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Porque é que a hora da sesta é boa para si

Por Elena Maria CitoPostado em Postado em guias
O cérebro funciona melhor, o stress é aliviado e o humor melhora. A sesta, a curta e agradável sesta depois do almoço, é uma verdadeira panaceia para a nossa saúde.

PENNICHELLA

Cada vez mais a investigação científica neste domínio confirma uma ideia antiga que remonta a muitos séculos: uma sesta depois do almoço é um tónico completo para o nosso organismo E isto não se aplica apenas aos idosos, que têm uma necessidade fisiológica e natural, mas a todas as pessoas de qualquer idade. Tanto assim é que muitas empresas do mundo anglo-saxónico super-competitivo se equiparam com o sala de sesta as casas de banho dos empregados.

NAP ORIGEM

A origem mais provável desta palavra é do latim pendular. Depois do almoço, também por efeito do metabolismo, as pálpebras tendem a cair e a cabeça pende de um lado para o outro, até que o dormir também profundo. A sesta começou.

BENEFÍCIOS DA SESTA

O sesta da tarde quebra os compromissos do dia, é útil, faz-nos bem e não nos faz perder minutos preciosos, mas permite-nos ganhá-los lucidez Também eu tinha o hábito saudável de dormir a sesta à tarde, mas infelizmente com o passar dos anos deixei de o fazer estilo de vida fechar os olhos e abandonar-me nos braços de Morfeu, mesmo que por pouco tempo, para recuperar a paz perdida, é um hábito precioso.

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SESTA DEPOIS DO ALMOÇO

As últimas investigações das principais universidades anglo-saxónicas dizem-nos, de facto, que a sesta aumenta a nossa criatividade em 40 por cento e o nosso desempenho físico e intelectual em 30 por cento Não é suficiente para ti?

Então, sabe que a sesta era um ritual e um modo de vida gravado nos costumes dos egípcios e dos romanos, que convidavam os amigos para casa para partilharem o prazer de uma sesta. E na China moderna, a sesta, chamada xiu-xiu, é um direito gravado na Constituição (artigo 49.º), embora as condições de trabalho em muitas fábricas ainda hoje sejam vergonhosas.

E, entretanto, o valor da sesta está a ser lentamente redescoberto, como tantos outros estilos de vida do passado que eliminámos e que precisamos de recuperar: quase 20% das empresas nos Estados Unidos têm salas de relaxamento Uma prática que também se está a difundir em Itália, como no caso das duas fábricas da Microsoft onde trabalham 900 pessoas.

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BENEFÍCIOS DA SESTA PARA O PESO

Existe a falsa crença de que dormir uma sesta à tarde pode contribuir para o aumento de peso. Falso. Para além dos benefícios mentais, a sesta tem um efeito positivo no corpo, desde o humor ao peso. Dormir uma sesta à tarde reduz o nível de cortisol no sangue, uma hormona que aumenta o stress, altera a pressão e cria as condições prévias para o excesso de peso.

QUANDO DORMIR A SESTA

A sesta deve ser feita depois do almoço, entre as 13h00 e as 15h00. Mais cedo é demasiado cedo, mais tarde é demasiado tarde. A possibilidade de fazer uma sesta à tarde não significa, no entanto, exagerar na refeição do almoço, que deve permanecer ler e rico em frutas e legumes, e com baixo teor de gordura.

QUANTO TEMPO DURA A SESTA?

Se quiser dormir uma sesta, ponha-se à vontade. Mesmo na cama, e não apenas no cadeirão. Mas tenha atenção ao relógio. As sestas não podem durar mais de vinte a três minutos, caso contrário, as suas contra-indicações são desencadeadas. Altera o ciclo sono-vigília e arrisca-se a ter dificuldade em adormecer à noite e dormir bem durante a noite.

PORQUE É QUE A SESTA É BOA PARA SI

Por fim, não se esqueça que existe uma literatura sobre as personagens, as grandes personagens, que não conseguiram deixar de dormir a sesta e que beneficiaram sempre dela. A atriz Audrey Hepburn dizia que a sua beleza era garantida precisamente pelo seu hábito de dormir a sesta da tarde, enquanto o artista Salvador Dali Giulio Andreotti foi um dos políticos mais longevos do mundo, graças ao facto de nunca ter deixado de dormir a sesta depois do almoço e de tomar café para acordar. O mesmo ritual para o meu tio, que viveu até aos 96 anos.

A SESTA PROLONGA A VIDA

Os adeptos da sesta podem festejar ao lerem os resultados sensacionais de um estudo de grande envergadura realizado no Reino Unido. De acordo com o estudo, que incidiu sobre uma amostra de nada menos que 400 000 pessoas, não restam dúvidas: a sesta prolonga a vida . confirmando o facto de que dormir Já outras investigações tinham demonstrado uma melhoria da capacidade cerebral graças à sesta, mas com esta investigação os benefícios focados dão um passo decisivo. De acordo com a Sleep Health, os investigadores anglo-saxónicos chegaram a uma correlação entre o hábito da sesta da tarde e um aumento do volume cerebral.Este aumento corresponde a menos 2,5 a 6,5 anos de envelhecimento.

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